Navedene vrednosti veljajo za 100 g živila.
Mlečni izdelkiMesoMorska hranaŽitaZelenjavaSadjePijača
| Mleko in izdelki | E (kJ (kCal)) | Belj. (g) | Maš. (g) | OH (g) |
| Mleko, kravje, polnom. | 268 (64) | 3,3 | 3,7 | 4,7 |
| Mleko, kravje, 3,2 % m. m. | 255 (61) | 3,3 | 3,2 | 4,7 |
| Mleko, kravje, 1,4 % m. m. | 188 (45) | 3,3 | 1,4 | 4,9 |
| Jogurt, 3,2 % m. m. | 255 (61) | 3,5 | 3,2 | 4,7 |
| Jogurt Ego, 1,6 % m. m. | 180 (43) | 3,3 | 1,6 | 3,9 |
| Jogurt, sadni, posn. ml. | 414 (99) | 1 | 1,1 | 18,6 |
| Kefir | 251 (60) | 3 | 4 | 3 |
| Smetana, sladka 30 % m. m. | 1227 (293) | 22 | 30 | 1 |
| Mlečni sladoled | 645 (154) | 3 | 6 | 22 |
| Čokoladno ml., polnom. | 385 (92) | 4 | 4 | 10 |
| Sir sveži, skuta | 398 (95) | 14 | 3 | 3 |
| Sir sveži, skuta posn. | 301 (72) | 12,4 | 1,4 | 2,7 |
| Sirni namaz, 20 % m. m. | 729 (174) | 20 | 10 | 1 |
| Sir, ementalec | 1616 (386) | 30 | 30 | 0 |
| Sir, edamec | 1444 (345) | 30 | 25 | 0 |
| Sir, gauda | 1641 (392) | 26 | 32 | 0 |
| Sir, mozzarella | 938 (224) | 19,9 | 16,1 | 0 |
| Sir, gorgonzola | 1444 (345) | 22 | 28,6 | 0 |
| Sir, parmezan | 1721 (411) | 40 | 27 | 2 |
| Sir, ovčji | 1997 (477) | 25,6 | 40 | 0 |
| Meso in izdelki | E (kJ (kCal)) | Belj. (g) | Maš. (g) | OH (g) |
| Govedina, mastna | 1365 (326) | 15,8 | 29,2 | 0 |
| Teletina, nemastna | 473 (113) | 21,3 | 3,1 | 0 |
| Teletina, mastna | 854 (204) | 18,1 | 14,6 | 0 |
| Svinjina, nemastna | 674 (161) | 20 | 9 | 0 |
| Svinjina, mastna | 1553 (371) | 14 | 35 | 0 |
| Konjsko m., sr. mastno | 461 (110) | 20,9 | 2,8 | 0 |
| Pašteta, jetrna | 1361 (325) | 14 | 29 | 2 |
| Hamburger (govedina) | 1507 (360) | 14 | 32 | 4 |
| Hrenovke (gov. + svinj.) | 1340 (320) | 11,1 | 28,9 | 2,2 |
| Mortadela | 1738 (415) | 13,9 | 39,9 | 0 |
| Slanina, suha, mastna | 3270 (781) | 4 | 85 | 0 |
| Šunka, dimlj., sušena | 1817 (434) | 22,8 | 38,1 | 0 |
| Šunka, nem., prešana | 540 (129) | 15,6 | 7,1 | 0,8 |
| Vratovina, sušena | 1884 (450) | 20,8 | 40,2 | 1, 1 |
| Kokoš, cela | 779 (186) | 21,5 | 11 | 0,2 |
| Piščanec, cel | 963 (230) | 17,6 | 17,7 | 0 |
| Piščanec, belo meso | 486 (116) | 21,8 | 3,2 | 0 |
| Piščanec, temno meso | 528 (126) | 19,1 | 5,5 | 0 |
| Puran, cel | 599 (143) | 20 | 7 | 0 |
| Puran, belo meso | 561 (134) | 22 | 2 | 0 |
| Puran, temno meso | 779 (186) | 20,9 | 11,2 | 0 |
| Gos, sr. mastna, cela | 829 (198) | 21,8 | 12,3 | 0 |
| Raca, sr. mastna, cela | 1428 (341) | 20 | 29 | 0 |
| Hrenovke, piščančje | 1080 (258) | 12,9 | 19,6 | 6,8 |
| Morska hrana | E (kJ (kCal)) | Belj. (g) | Maš. (g) | OH (g) |
| Losos | 909 (217) | 22,5 | 13,4 | 0 |
| Postrv, kalifornijska | 816 (195) | 21,5 | 11,4 | 0 |
| Postrv, potočna | 360 (86) | 14,7 | 3 | 0 |
| Som | 729 (174) | 15,3 | 11,3 | 0 |
| Ščuka | 356 (85) | 17,4 | 1,7 | 0 |
| Kovač | 322 (77) | 16,2 | 0,9 | 1,2 |
| List | 348 (83) | 15,9 | 1,7 | 0,9 |
| Oslič | 297 (71) | 17 | 0,3 | 0,1 |
| Morski pes | 335 (80) | 16 | 1,2 | 1,3 |
| Skuša | 770 (184) | 19 | 12 | 0 |
| Sardela | 410 (98) | 17,4 | 3,2 | 0 |
| Tuna | 942 (225) | 21,5 | 15,5 | 0 |
| Lignji | 322 (77) | 16 | 1 | 1 |
| Hobotnica | 306 (73) | 15,3 | 0,8 | 0,8 |
| Sardine v olju | 1382 (330) | 19,7 | 28,3 | 0 |
| Tunina v olju | 1202 (287) | 22,8 | 22 | 0 |
| Žita in izdelki | E (kJ (kCal)) | Belj. (g) | Maš. (g) | OH (g) |
| Pšenica, zrnje, suho | 1365 (326) | 10,2 | 2 | 72 |
| Riž, neglaziran | 1377 (329) | 7 | 2 | 72 |
| Riž, glaziran | 1461 (349) | 7 | 1 | 78 |
| Koruza, zrnje, suho | 1457 (348) | 8,9 | 3,9 | 72,2 |
| Proso, suho | 1524 (364) | 11 | 4 | 71 |
| Oves, zrnje, suho | 1290 (308) | 6,9 | 6,5 | 55,5 |
| Ječmenova kaša | 1147 (274) | 8 | 2 | 74 |
| Pšenična m., graham | 1331 (318) | 13,2 | 2 | 65,8 |
| Pšenična m., črna | 1369 (327) | 12,8 | 2 | 68,8 |
| Pšenična m., polbela | 1411 (337) | 11,3 | 1,2 | 74,8 |
| Pšenična m., bela | 1465 (350) | 9,8 | 1,2 | 80,1 |
| Riževa moka | 1461 (349) | 7 | 1 | 78 |
| Koruzna moka | 1541 (368) | 7,8 | 2,6 | 76,8 |
| Ržena moka | 1394 (333) | 8 | 1 | 73 |
| Pšenični zdrob | 1394 (333) | 11 | 1 | 70 |
| Koruzni zdrob | 1541 (368) | 7,8 | 2,6 | 76,8 |
| Koruzni kosmiči | 1541 (368) | 8,6 | 1,6 | 85,1 |
| Ovseni kosmiči | 1557 (372) | 8 | 7,5 | 72,8 |
| Popcorn | 1574 (376) | 13 | 4 | 72 |
| Pšenični otrobi | 862 (206) | 14,1 | 5,5 | 26,8 |
| Makaroni | 1465 (350) | 12 | 2 | 71 |
| Špageti | 1583 (378) | 13,6 | 1 | 84 |
| Kruh, graham | 862 (206) | 7 | 2 | 40 |
| Kruh, pšenični, beli | 980 (234) | 8 | 2 | 46 |
| Kruh, pšenični, črni | 929 (222) | 8 | 2 | 43 |
| Prepečenec, beli | 1482 (354) | 11,6 | 1,9 | 77,5 |
| Kruh, koruzni | 921 (220) | 4,7 | 8,8 | 31 |
| Biskvit, nemastni | 1470 (351) | 8 | 3 | 73 |
| Zelenjava | E (kJ (kCal)) | Belj. (g) | Maš. (g) | OH (g) |
| Blitva | 50 (12) | 1,3 | 0,1 | 1,5 |
| Zelena | 50 (12) | 1 | 0 | 2 |
| Endivija | 46 (11) | 0,9 | 0,3 | 1,1 |
| Ohrovt | 109 (26) | 3,3 | 0,1 | 3,3 |
| Zelje, glavnato, belo | 92 (22) | 1,9 | 0,1 | 3,8 |
| Zelje, glavnato, rdeče | 84 (20) | 1,7 | 0,1 | 3,5 |
| Zelje, kitajsko | 50 (12) | 1 | 0 | 2 |
| Regrat | 188 (45) | 2,7 | 0,7 | 7,7 |
| Motovilec | 84 (20) | 2 | 0 | 3 |
| Peteršilj | 84 (20) | 4 | 0 | 1 |
| Radič, rdeči | 50 (12) | 1,2 | 0 | 1,7 |
| Radič, zeleni | 100 (24) | 1,8 | 0,5 | 3,2 |
| Solata, glavnata | 50 (12) | 1 | 0,4 | 1,2 |
| Solata, zelena | 59 (14) | 1,1 | 0,1 | 2,2 |
| Špinača | 50 (12) | 2 | 0 | 1 |
| Rabarbara | 50 (12) | 1 | 0 | 2 |
| Artičoka | 71 (17) | 1,7 | 0,2 | 2,3 |
| Brokoli | 105 (25) | 3 | 0,4 | 2,5 |
| Cvetača, cvet | 105 (25) | 3,2 | 0,2 | 2,7 |
| Grah, zrnje | 281 (67) | 5,8 | 0,4 | 10,6 |
| Fižol, sveži | 599 (143) | 10,1 | 1,5 | 21,8 |
| Buče | 63 (15) | 0,6 | sl, | 3,4 |
| Kumare | 59 (14) | 0,7 | 0,5 | 1,8 |
| Paprika, rumena | 92 (22) | 0,2 | 0,3 | 5 |
| Paprika, zelena | 67 (16) | 0,5 | 0,3 | 3,1 |
| Paradižnik | 59 (14) | 0,9 | 0 | 2,8 |
| Šparglji | 88 (21) | 3 | 0,1 | 2,3 |
| Čebula, bela | 147 (35) | 0,9 | sl, | 8,5 |
| Čebula, rdeča | 96 (23) | 0,9 | sl, | 5,2 |
| Česen | 569 (136) | 6 | 0 | 28 |
| Por | 117 (28) | 2 | 0 | 5 |
| Krompir | 364 (87) | 2,1 | 0,1 | 20,8 |
| Pesa, kuhana | 134 (32) | 1,1 | 0,1 | 7 |
| Kumarice, kisle | 42 (10) | 0,5 | 0,2 | 2 |
| Zelje, kislo | 84 (20) | 2 | 0,3 | 3 |
| Repa, kisla | 84 (20) | 2 | 0,3 | 3 |
| Paprika, kisla | 63 (15) | 0,8 | 0,6 | 1,7 |
| Paradižnik, kečap | 586 (140) | 1 | 0 | 34 |
| Paradižnik, mezga | 163 (39) | 1,7 | 0 | 7 |
| Sadje | E (kJ (kCal)) | Belj. (g) | Maš. (g) | OH (g) |
| Grenivka | 117 (28) | 0 | 0 | 7 |
| Limona | 50 (12) | 0 | 0 | 3 |
| Mandarina | 142 (34) | 0,9 | 0 | 8 |
| Pomaranča | 147 (35) | 0,9 | 0 | 5,8 |
| Borovnice | 234 (56) | 0,6 | 0,6 | 14,3 |
| Grozdje, belo | 251 (60) | 0,6 | 0 | 15,3 |
| Grozdje, črno | 226 (54) | 0,5 | 0,1 | 13,5 |
| Jagode | 109 (26) | 0,6 | 0 | 6,2 |
| Maline | 105 (25) | 0,9 | 0 | 5,6 |
| Ribez, beli | 109 (26) | 1,3 | 0 | 5,6 |
| Ribez, črni | 117 (28) | 0,9 | 0 | 6,6 |
| Ribez, rdeči | 88 (21) | 1,1 | 0 | 4,4 |
| Robide | 121 (29) | 1,3 | 0 | 6,4 |
| Hruška, cela | 121 (29) | 0,2 | 0 | 7,6 |
| Jabolko, celo | 167 (40) | 0 | 0 | 10 |
| Breskev | 155 (37) | 0,6 | 0 | 9,1 |
| Marelica | 117 (28) | 0,6 | 0 | 6,7 |
| Nektarina | 209 (50) | 0,9 | 0 | 12,4 |
| Češnje | 201 (48) | 0,8 | 0,1 | 11,7 |
| Višnje | 172 (41) | 0,8 | 0 | 10,2 |
| Slive | 159 (38) | 0,6 | 0 | 9,6 |
| Ananas | 193 (46) | 0,5 | 0 | 11,6 |
| Avokado | 528 (126) | 2 | 10 | 7 |
| Banane | 331 (79) | 1,1 | 0,3 | 19,2 |
| Kivi | 167 (40) | 1 | 0 | 9 |
| Dinja | 100 (24) | 1 | 0 | 5,3 |
| Fige, sveže | 172 (41) | 1,3 | 0 | 9,5 |
| Lubenica | 88 (21) | 0,4 | 0 | 5,3 |
| Datelj | 1038 (248) | 2 | 0 | 63,9 |
| Rozine | 1030 (246) | 1,1 | 0 | 64,4 |
| Fige | 892 (213) | 3,6 | 0 | 52,9 |
| Slive | 674 (161) | 2,4 | 0 | 40,1 |
| Šipek, mleti | 712 (170) | 4,5 | 1,5 | 79,2 |
| Arašidi, praženi | 2386 (570) | 24,3 | 49 | 8,6 |
| Arašidi, surovi | 2386 (570) | 24,3 | 49 | 8,6 |
| Lešnik, suhi | 2935 (701) | 14 | 69 | 6 |
| Mandelj, suhi | 2366 (565) | 16,9 | 53,5 | 4,3 |
| Orehi, suhi | 2713 (648) | 15,8 | 61,4 | 8,8 |
| Kokosov oreh | 1449 (346) | 3,2 | 36 | 3,7 |
| Pijače | E (kJ (kCal)) | Belj. (g) | Maš. (g) | OH (g) |
| Pesin sok | 151 (36) | 1 | 0 | 8 |
| Paradižnikov sok | 84 (20) | 1 | 0 | 4 |
| Ananasov, konzer., sok. | 222 (53) | 0,4 | 0,1 | 13,4 |
| Borovničev sok | 188 (45) | 0,1 | 0 | 11,1 |
| Breskov sok | 201 (48) | 0,3 | 0 | 11,7 |
| Pomarančni, sveži sok | 188 (45) | 0,7 | 0,2 | 10,4 |
| Pomarančni, sladkani sok | 214 (51) | 0,7 | 0,1 | 12,8 |
| Pivo | 180 (43) | 0,3 | 0 | 3,6 |
| Vino, belo, 12 % alk. | 356 (85) | 0,1 | 0 | 3,4 |
| Vino, rdeče, 12 % alk. | 335 (80) | 0,2 | 0 | 2,5 |
| Vino, desertno, sladko | 632 (151) | 0,1 | 0 | 11,4 |